brak sil na trening

[...] /SFD/Images/2015/9/10/12da44098cea438f860fa81b096d6a0a.jpg /SFD/Images/2015/9/10/c13a949b1dac4691a26e8a5f596d4002.png Trenowałem dziś bez posiłku przed. Od razu widać było brak sił. Ogólnie brak komentarza- po prostu mniej siły, gorsze wyniki przy ostatnich powtórzeniach. Dzień do zapomnienia. Pozdrawiam!

[...] go zrobić }:-( Tak w tym siedzę po uszy, że ciężko powiedzieć sobie 'zluzuj' ;-D Może i taka mentalność dobra, szczególnie w okresie przygotowawczym, gdzie tych sił trochę brakuje, ale w pewnych sytuacjach jednak trzeba trochę się zdystansować i obiektywnie spojrzeć na sytuacje. No więc do czego dążę - otóż w zeszłym tygodniu zaczęło mi się [...]

[...] No i refeed wyszedł chyba nie tak, jak było w planie, bo dziś jeszcze niższa waga niż zwykle ;-D Myślałem też, że dziś na treningu będzie polot, a tu w drugą stronę - muł i brak sił, ale zrobiłem co mogłem ;-D Cardio: 50min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 7x130kg | 6x130kg | 12x105kg [...]

[...] 2x180) 3. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 5x150 5x190 5x230 5x260 (ost 5x240) 4. ROTACJA SZTANGIELKĄ Brak 1. Martwy bardzo ładnie. Zapas na 1-2 powtórzenia. 2. Przysiady kompletna klapa. Spróbuję zamienić przysiady tylnie z przednimi , dzięki czemu tylnie będę robił na świeżo. Zobaczymy czy to pomoże. Brak sił,brak techniki, brak kontroli. 3.

[...] dziś zrobiłem tabate, w sumie to nie potrzebnie się męczyłem ale miałem zaplanowana juz wczoraj i jak zaplanowałem to tak zrobiłem tabaty nie robiłem od czasów reduckji i dziś mimo że brak sił to wydolnoac była duzo lepsza niz podczas reduckji micha: to co miałem zjesc to zjadłem czyli micha trzymana tylko że wpadł bonus w postaci kebaba.

[...] ale nie będe mieć czasu w weekend i chciałam sie wyrobic z treningami w tym tygodniu, dlatego wypadają codziennie. Troche jestem zmęczona, do tego kiepskie samopoczucie i brakło mocy na treningu :-( TRENING Dzień 4. 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x 5 clusters 2 min. (R:25kg) 35kg /37,5kg /40kg (R:25kg) 35kg /37,5kg /40kg 2. [...]

[...] stwierdzam, że przy A.M.G. jest bardzo dobra koncentracja, na szóstkę z plusem /-)_ ! Z miesięcznego testu, w którym było ok. 12 treningów, tylko na dwóch miałam brak koncentracji, raz ze względu na porę wypicia ( za późno), a drugi raz z powodu za szybkiego wypicia po posiłku przed treningowym. Stan, w którym byłam na treningu był [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a23cd260b6840df847bc414addbd04e.jpg HiTec BCAA Powder rano 15g i 15 podczas treningu HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano ThermoFusion i Białka brak :( Czekam na pakę od prawie tygodnia "Sukcesy należą do tych, którzy chcą trenować ciężej od innych..." Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu [...]

[...] odzywka, maliny 4. Lody proteinowe- dobre, omlet pieczony marchewkowy z wisniami TRENING Podciaganie3x max chwyt neutralny/podchwyt 3 nachwyt/3 podchwyt/ 3 nachwyt brak 4/4/3/3 4/4/3 (+1 niepelne) 5/3/3 3/3/2 bez szalu ale mocy w plecach malo bylo Bear complex (5x 7powt) 1. Zarzut sztangi na barki 2. Przysiad przedni ze sztangą [...]

Witam wszystkich po tygodniowej przerwie. Wiele w tym czasie się działo. Praca po 13-14h no i oczywiście miska....A dokładnie jej brak..jednego dnia nie było wcale czasu na jedzenie, innego zaś jadłem na potęgę..to samo z treningami, na które było albo brak czasu albo sił. Na szczęście to wszystko za mną i dzisiaj wszystko wróciło do normy. [...]

[...] że myślałam, ze zwymiotuję - to tak delikatnie powiedziane, uginanie nóg w leżeniu były cztery serie z obciążeniem dwóch anonimowych sztabek - 15, 12,10,8 powtórzeń - brak sił totalny brzuch - przyciąganie kolan do klatki na maszynie 4 x 15 unoszenie nóg na ławce płaskiej (chyba tak się to nazywa) 4 x 15 i 30 minut aero na bieżni w [...]

[...] Nie chce mi się nawet komentować. Zacząłem od przysiadów, mocno, w tempie tak jak miało być, potem wyciskanie leżąc też nie najgorzej... Potem się zaczęło. Ziewania, brak sił, dziwne samopoczucie. Pociągnąłem trening do końca, ale nie jestem z niego zadowolony. Miskę trzymam na 100%, ale zastanawiałem się, czy może nie za mało tych kcal [...]

[...] 40kg) 9x40kg 8x40kg 5x40kg 2)WS 12X(15 kg 17.5kg 20kg 22.5kg)nie miałam sił na więcej po MC 3)ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI 12X(25kg 30kg 35kg) 10x35kg 6x40kg jak w 2ćwiczeniu brak sił po MC 3)WYPADY 12X(4kg 5kg 6kg 7kg)na jedną rękę 4)UGINANIE NÓG LEŻĄC 12X(25kg 30kg) 9x(37.5 kg 30kg) 5)POMPKI 8 I 5 wydaje mi się że pierwszy raz zrobiłam tem [...]

[...] wypic izotonika w czasie cwiczen (stara butelka na wode mi sie "zuzyla" a przeciez nie wyleje do kibla...). Mysle, ze to mi pomoglo. Poczatek slaby, w przysiadzie kompletny brak sil. Obawialem sie ze bedzie kompletna klapa... Na szczescie chyba razem z ubywaniem plynu poprawialo sie samopoczucie... Moze sie uda w przyszly piatek dobrze zakonczyc [...]

Wypis z poniedziałkowego treningu (22.09.2008) Witam pod dłuższej niż przewidywałem przerwie. Kolejny mikrocykl miałem zacząć od zeszłego poniedziałku ale niedoleczona kontuzja w obrębie kręgosłupa piersiowego oraz choroba nie pozwoliła na to. Co prawda ślady choroby miałem jeszcze w ten poniedziałek ale trening juz zacząłem. Jak będzie wyglądał [...]

[...] i spróbuje zrobić bez przerwy Po treningu totalne zamulenie, nawet pić nie mogłam, jeść też %-) Nie byłam w stanie się porozciągać i nie zrobiłam ćwiczeń na szyje, zupełny brak sił :)) MISKA BTW 147/81/180 2043kcal niedojedzona - owies, banan, jabłko, jajko, olej kokosowy, whey - ryż, indyk, wiórki kokosowe - ziemniaki, ryż, schab, masło, oliwa [...]

[...] źle skończyć %-) suplementy wprowadze, dziękuje za rade :-) 13.07 niedziela Po wczorajszym treningu wogóle nie mam zakwasów /-)_ Tylko jakiegoś rodzaju bezwład rąk, zupełny brak sił przy którym nie można byc pewnym wykonania nawet najprostszych czynności \-) TRENING Trening który zmiażdzył mnie fizycznie i psychicznie... nie pamiętam kiedy [...]

[...] 1. Nagrałam filmik z ostatniej serii. Zobaczyłam garb. 70kg za dużo @@-) Nadal ciągnę plecami, a mniej nogami. Bez sensu. 2a. Trochę zabrakło w ostatniej serii. 2b. Zmniejszyłam w porównaniu do poprzedniego, a i tak coś to ciężko szło. 3. Bez komentarza. Miałam wrażenie, że mi się ręce, klata wyłączyły. [...]

[...] Dodałem również 1kg w unoszeniu sztangielek w siadzie. Również tragicznie nie poszło, ale przy ostatniej seri i o ostatnich powtórzeniach było już czuć i to silnie barki i brak sił Ogólnie trening bez większych oporów przebiegł z małym progresem jak widać. trwał 1h 20m. Na następny trening "A" przewiduje dodać po 2kg do każdej seri w [...]

[...] się skupić na pracy mięśnia i myślę że jak na pierwszy raz było dobrze. 5. Nogi ( uda ) były już tak skatowane że wykroki poszły ciężko nawet bardzo. Po wykrokach kompletny brak sił i ładna nawet bardzo ładna pompa ud 6. Osle wspięcia również jeszcze nie wykonywałem. Początkowo Nie wiedziałem jak ciężar przymocować, ale potem wziąłem pasek od [...]